반응형 간헐적 단식 방법 16:81 간헐적 단식 방법과 효과 (feat. 16:8) 다이어트할 때 간헐적 단식을 꾸준히 하면 건강에 도움이 될까요? 간헐적 단식은 이미 엄청나게 유명한 다이어트 방법이기도 해요. 논문결과에서도 쉽게 지방을 에너지로 쓸 수 있는 몸으로 바뀌고, 심장건강, 소화기능도 향상시켜주었다는 결과가 있었답니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 식사 시간을 제한하여 체중 감량과 건강 개선을 목표로 하는 식사 방식입니다. 언제 먹어야 하고 언제 먹지 않을지를 조절하는 방식으로, 크게는 두 가지 방법이 있습니다. 간헐적 단식의 구체적인 방법, 장점, 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 16:8 단식 : 16시간은 금식, 8시간동안 2끼의 식사하기 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사하는 방법입니다.예를 들어,.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음 반응형